天津市少年儿童活动中心（天津市少年宫）

　　《健身气功八段锦》

　　科技体育部 孟祥萍

　　八段锦功法是一套独立完整的健身气功。起源于北宋，至今共有800多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，译为五颜六色，美而华贵，体现其动作舒展优美，视其为祛病，健身效果极好。该法编排精致，动作完美，练习八段锦功法，无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间。作用极其显著效果，适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

　　八段锦健身气功第一式“两手托天理三焦”：三焦，是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。

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　　科技体育部 供稿